jak robić

jak na razie jestem spokojny... Juz sie boje. Tylko nie bij mocno, ok? Myslisz, ze pocwiczyles chwile MT i przestraszysz kogos? Nawet jakbys trenowal 10 lat to nie zrobiloby to na mnie wiekszego wrazenia. Chyba, ze zamierzasz "walczyc slowem" to zapraszam na priva, bo nie bedziemy tu smietnika wiecej robic. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

[...] cokolwiek z nim robić. Enan 250 mg ew (ja dawałem raz w tyg, Łodzianin zaleca rozbicie na dwie dawki, żeby nie było aż skoku stężenia), białko: ja nie daje więcej na masie jak 2,4 g/kg, na redu około 3 g, w Twoim przypadku, pewnie bliżej do tej pierwszej dawki. Białko biorę pod uwagę tylko roślinne. Przy takiej dawce testa raczej nie spodziewaj [...]

[...] powyższe treningi na porę wieczorną a rano robić marsze. Kiedyś chodziłem do pracy codziennie 5km w jedną stronę w kamizelce 10kg i nie było to bardzo męczące a jednak był jakiś ruch. Teraz myślę o marszach na dystansie 10-20km dziennie w kamizelce (lub bez?). Pytanie jak to się może odbić na stawach i czy z tego będą jakieś korzyści? Z [...]

zalezy mi zeby w planie byly podciagniecia jako ze jestem bardzo niewypracowny w tym wiec moje osiagi w podciagniu sa smieszne chcialbym wplesc w planu ale nie wiem jak mialbym robic progresje wyskoki i powolne opuszczanie? jak rozpisac powtorzenia ?

o to ładnie ja też taką biorę i co teraz mam robić ?? Aleksy1111 tu masz rację czasami jak mam coś zrobić to przez 2 tyg o tym myślę... pomoże ktoś ??? już nikt nie jest mi w stanie pomóc ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-03-04 13:37:45

[...] tyle,zdarza się,że biorę udział w szkoleniach można by napisać "chłopaszków" i zauważyłem,że wśród nich panuje moda na "posiadanie teleskopa" ale po zadaniu pytania "wiesz jak go użyć" pojawia się niepewność i wymuszone "uderzać" więc juz na samym początku wiadomo,że takowa osoba stanowi zagrożenie nie tylko dla innych ale również dla siebie. [...]

tak masz robić tylko nie możesz mieć przerwy w weekend, na tłuszcz na brzuszku są inne sposby jak dojdziesz do 90 zajmiemy się i tym narazie zrób masę i siłę da ci to co napisałem powyżej czyli zwiększy jakość a co do siostry kobiety raczej mają poprostu szersze biodra ale to dobrze dla niej będzie jej łatwiej rodzić. Zrób gęstość a jak chcesz coś [...]

Moja odpowiedz byla zle przez was zinterpretowana.Chodzi o to ze nie ma sensu robic cyk z 5 strzalów OMKI tylko jak juz minimum z tych 8 rozlozonych na 8 tyg .A jesli chodzi o twoja watrobe to ty wiesz co i jak ,zawsze mozesz sie udac do medyka i on ci odpowie nei ma sie co bac nie zamkna cie przeciez.

Najlepiej nie ćwiczyć dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu. A w swojej miejscowości masz dostęp tylko do tej jednej siłowni? Jak już nie masz wyjścia i chcesz tylko raz na siłownie pójść to zrób tam klatke i np. triceps. Mółbyś kupić za 30 zł drażek i zamontowac w pokoju. Wtenczas możesz robić plecy w domu np. podciąganie, wiosłowanie [...]

nie zalozylem tematu zeby czytac takie wypowiedzi jak twoja, jak chcesz robic z siebie cwaniaka i pokazac jaki ty to jestes zaje...... to zrob sobie bloga i rozeslij znajomym,po za tym takie cwaniaki to tylko w gadce sa tacy mocni

[...] zastąpić trening RPT lub poszczególne elementy tego treningu, z racji tego, że jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Głównym problemem jest podciąganie się na drążku i dipsy - proszę o zaproponowanie jakiś zamienników. Można robić wyciskanie żołnierskie siedząc? Strop u mnie w piwnicy ma około 1.90m także słabo, żebym podniósł tam ręce ;p Pozdrawiam

[...] ze nie poleca W OGÓLE ŻADNYCH odżywek, gdyż producenci do odżywek dodają małe ilości sterydówaby klienici się uzależnii i kupowali kolejne porcje myślałem że się popłaczę jak to usłyszałem I co ja mam teraz zrobic?? Najlepiej byłoby chyba znaleźc jakieś konkretne badania i chyba nie iwem jechac do biura olimpu i patrzec dokładnie na linię [...]

Chodzi mi o to, abym nie ograniczał się tylko do zwykłych brzuszków. A jeżeli chodzi o częstotliwość ćwiczeń, to zamierzam robić tak jak kiedyś, tzn. 3x w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) i w sobotę pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku

Mrook na przyszlosc - zakaldaj nowy temat. Ale... pewnie wykonujesz cwiczenia byle jak, sprawdz na stroanch poswiecoanych a6w jak to robic. Albo masz bardzo mocne miesnie brzucha i a6w jest za slabe na Ciebie

kiedy na silownie - zalezy jak sie zrasta... ale czy jest sens chodzic na silownie i robic lekkie ciezary chyba żartujesz sobie, zero siłki aż Ci lekarz pozwoli, ale to nie prędko będzie regeneracja te sprawy Co do spadków mięśnie całkiem nie znikną nigdy na pewno twój staż nie jest wysoki więc nie ma co się martwić szybko nadrobisz, trzymaj [...]

Czasami stosuję coś takiego o czym mówisz :-) Nie zbyt często, ale jak czasami mam dobry dzień, fajnie mi idzie wszystko jest fajna pompa i nie wyczerpie swoich sił to dowalam jeszcze jedną seryjkę mniejszym ciężarem, żeby "dopompować" i wymęczyć mięsień do końca. Wtedy dopiero czuje, że włożyłem w trening maksimum możliwości. Czy daje to [...]

Screena musiałbym robić na dawa razy, a jak wygenerować?

Szczerze to bardzo ciezko robic sile bez masy i wice wersa. A poza tym szkoda kasy na suple jak nie ma diety bo bez diety ani rusz :/

dzięki za pomoc :) nie tak szybko, pół roku. Ułożyłem wraz z tym forum dietę i po prostu jadłem, co jakiś czas tylko kontrolowałem czy zjadam tyle ile powinieniem, raz w miesiącu jakoś warzyłem jedzenie, jak wychodziło za mało to starałem się jeść jeszcze więcej, ogółem to brałem mass xxl, mutant massa - aby podbijac kcal, bo na samym jedzeniu nie [...]

1. Czy na barki można dodać (lub zastąpic któres cwiczenie) sciąganiem linek? z góry czy z dołu? 2. Jest wiele ćwiczen które można wykonywać ze sztangą jak i hantlami. Co jest lepsze ? np. wykroki ze sztangą na barkach lub hantlami w rękach Podciąganie sztangi lub hantli wzdłuż ciała przysiady ze sztangą na barkach lub hantlami w rękach [...]